Blog firmy Carpenter Consulting

Nadmiar obowiązków – jak sobie radzić? 27 listopada 2013

Filed under: Ogólne — Katarzyna Zegadło @ 10:00
Tags: , , , ,

image_1

Szybkie tempo życia oraz duża ilość obowiązków sprawiają, że ulegamy stresowi i tracimy kontrolę nad własnym życiem. Pojawia się wówczas zmęczenie, chaos myślowy i brak skuteczności. Jak temu zapobiec? Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek jak poradzić sobie z nadmiarem obowiązków.

  1. Poznaj źródło swojego największego stresuw codziennym życiu oddziałuje na nas wiele czynników stresogennych, jednak zazwyczaj jest jeden najważniejszy powód, który nas stresuje. To, że oszczędności topnieją? Toksyczna atmosfera w pracy? Ciągły bałagan w domu ze stertami ubrań do prasowania? Dowiedz się, co najbardziej cię stresuje. Poznaj swojego wroga.
  2. Zastanów się, na jaki stresor masz wpływ i zrób coś z tym – Może nie jest dla ciebie dobre rzucać pracę z dnia na dzień, ale uspokoi cię, gdy zaczniesz rozglądać się za inną. Spróbuj odzyskać kontrolę nad swoim życiem, a przestaniesz mieć wrażenie, że zaraz zwariujesz.
  3. Rób to, co kochasz – nie oznacza to  całkowitego wyeliminowania obowiązków , ale stworzenie sobie przestrzeni na zajęcia, które  uskrzydlają. Zajmij się, ale tak na poważnie, swoją pasją.
  4. Zarządzaj dobrze swoim czasem – Poczucie, że brakuje czasu stresuje i to bardzo. Tymczasem czas jest podobno z gumy, wystarczy go dobrze zaplanować. Podstawą są realne założenia – nie planuj więcej niż 3 zadania dziennie.
  5. Poznaj techniki relaksacyjne  – To sprawa bardzo indywidualna, żeby dobrać sobie odpowiednio działające techniki relaksacyjne. Poczuj, co cię najskuteczniej odpręża. Pół godziny biegania po parku? Słuchanie kojącej muzyki przed snem? Joga dwa razy w tygodniu? Spacery po lesie? Kurs tańca towarzyskiego? Poranna medytacja?
  6. Odpuść sobie– Jeśli czujesz, że zaraz zwariujesz pod naporem obowiązków, zorientuj się, z czego możesz zrezygnować, żeby twoje życie stało się bardziej znośne. Czy twoje dziecko naprawdę potrzebuje wszystkich zajęć pozalekcyjnych, na które je wozisz? Czy konieczne jest, żebyś w tym roku odłożyła pieniądze na remont mieszkania? Czy podłoga mieszkaniu musi lśnić? Kiedy sobie odpuścisz, odzyskasz panowanie nad życiem.

.

Źródło: zwierciadło

Reklamy
 

Najlepszy przyjaciel pracownika 23 września 2013

Filed under: Ogólne — Katarzyna Zegadło @ 10:00
Tags: , , , ,

pies

Jak donosi American Pet Products Association niemal 20% amerykańskich firm pozwala pracownikom zabierać do pracy zwierzęta domowe (głównie psy).

Osoby, którym w miejscu pracy towarzyszy pies, są mniej zestresowane i bardziej zmotywowane – twierdzą amerykańscy badacze. Naukowcy z Virginia Commonwealth University odkryli, że osoby, którym pozwolono pracować w towarzystwie pupili, mają niższy poziom kortyzolu, hormonu wywołującego stres. Z badań, na które powołuje się Centers for Disease Control and Prevention, wynika natomiast, że obecność zwierząt w biurze obniża poziom cholesterolu oraz ciśnienie krwi.

Miłośnicy zwierząt podkreślają również że osoby, które mogą zabierać do biura ulubione zwierzę, są szczęśliwsze i pracują wydajniej. Konieczność opieki nad pupilem zmusza ich do wysiłku fizycznego, pomaga też nawiązać kontakty z innymi właścicielami zwierząt.

Jednocześnie jednak trzeba pamiętać, że pies w miejscu pracy może być uciążliwy dla alergików. Jego obecność w firmie wiąże się z różnego rodzaju wypadkami (np. pogryzienia, zniszczenia sprzętu), pochłania uwagę właściciela, który musi poświęcić sporo czasu na opiekę i zabawę, a także rozprasza jego współpracowników.

.

Źródło: HR News

 

Najlepsi pracodawcy na świecie – 2013 19 września 2013

Filed under: Z życia firmy — adamskakatarzyna @ 10:01
Tags: , , , , ,

Poniżej prezentujemy tegoroczny ranking biznesowy Universum Global, przedstawiający najlepszych pracodawców w opinii 200 tys. studentów kierunków biznesowych i inżynieryjnych. Jest on podzielony pomiędzy sektorami usług doradczych, bankowości inwestycyjnej oraz dóbr szybkozbywalnych. Jak oceniacie te wyniki?
ranking

 

Zarobki naszych dziadków przed wojną 18 września 2013

dziadkowie

Główny Urząd Statystyczny, z racji swojego 95-lecia opublikował ciekawe zestawienia dotyczące wynagrodzeń, jakie otrzymywali nasi dziadkowie w czasach przedwojennych, a konkretnie w 1935 roku. Statystyki zostały pogrupowane według gałęzi pracy, wieku i regionu Polski.

Wynagrodzenia według gałęzi pracy

W 1935 roku nasze babcie, jeżeli należały do klasy robotniczej, zarabiały ok. 12,4 zł tygodniowo, natomiast dziadkowie niemal dwukrotnie więcej – 23,9 zł. Ponadto mężczyźni pracowali tylko 26 tygodni w roku, a kobiety ponad 30 tygodni w roku. Wyższe zarobki otrzymywali dziadkowie-hutnicy – 32,3 zł tygodniowo i babcie zatrudnione w przemyśle włókienniczym – 20,2 zł. Pracownicy umysłowi zarabiali zdecydowanie najlepiej: mężczyźni 70,1 zł na tydzień, a kobiety 42,7 zł. Zarobki tego rzędu otrzymywało zaledwie 3% osób klasy robotniczej.

Wynagrodzenia według grup wiekowych

W przypadku mężczyzn-robotników najwyższe wynagrodzenia otrzymywały osoby urodzone pomiędzy 1886 a 1890 rokiem – 29,3 zł tygodniowo. Jeżeli chodzi o babcie, najwyższe przeciętne tygodniówki otrzymywały kobiety urodzone w latach 1886-1895. W przypadku pracowników umysłowych największe zarobki uzyskiwały osoby urodzone pomiędzy 1871 a 1895 rokiem. Mężczyznom płacono przeciętnie 366,6 zł miesięcznie, a kobietom – 234,5 zł.

Wynagrodzenia według regionów

Najwyższe zarobki otrzymywali pracownicy województw centralnych, czyli ówczesnego białostockiego, kieleckiego, lubelskiego, łódzkiego oraz warszawskiego. Mężczyźni z klasy robotniczej zarabiali tam średnio 26,6 zł tygodniowo, a kobiety – 14,4 zł. Na kolejnym miejscu znalazły się województwa poznańskie i pomorskie, gdzie nasi dziadkowie zarabiali 23,8 zł, a babcie – 10,2 zł. Tam też różnica w zarobkach pomiędzy kobietami i mężczyznami była najwyższa. Wynagrodzenie dziadków było o 133% wyższe od pensji babć. W województwach południowych: krakowskim, lwowskim, stanisławowskim oraz tarnopolskim płace były nieco niższe. Panowie zarabiali 20,9 zł, a panie 10,1 zł. Zdecydowanie najniższe płace otrzymywano na wschodzie kraju, w województwach: nowogródzkim, poleskim, wołyńskim i wileńskim: przeciętnie zarobki mężczyzn wynosiły 15,7 zł, a kobiet – 8,6 zł.

.

Źródło: HR News

 

Kreatywni trzymają telefon przy lewym uchu 30 lipca 2013

Filed under: Ogólne — Katarzyna Zegadło @ 10:00
Tags: , , , ,

image

Badania prowadzone przez szpital im. Henry’ego Forda w Detroit dowiodły, że ludzie trzymający słuchawkę przy lewym uchu są bardziej kreatywni. Natomiast Ci, którzy odruchowo przykładają telefon do prawej strony twarzy myślą w sposób bardziej logiczny i analityczny.
.

Wybór strony przy której trzymamy telefon jest silnie związany z dominacją półkul mózgowych. Ogólnie uważa się, że lewa półkula mózgu odpowiada za kontrolę mowy oraz myślenie logiczne. Tymczasem prawa za myślenie abstrakcyjne i twórcze. Jeśli aktywniejsza jest lewa półkula słuchawka wędruje do prawego ucha i na odwrót.
.

„Ci, którzy trzymają słuchawkę przy lewym uchu automatycznie uaktywniają pracę prawej półkuli mózgu a przede wszystkim te jego partie, które są odpowiedzialne za kreatywność i zdolność rozwiązywania problemów” – tłumaczy dr Elliroma Gardiner. Co ciekawe statystyki wskazują, że prawie 80% badanych do rozmów telefonicznych używa prawego ucha. Statystyczny użytkownik telefonu rozmawia przez niego 540 minut miesięcznie. Przeważająca większość z nich, bo aż 90 proc. jest praworęcznych, a jedynie 9 proc. stanowiły osoby leworęczne. Oczywiście większość z nas potrafi rozmawiać trzymając słuchawkę przy jednym bądź (wymiennie) drugim uchu, ale zawsze któreś ucho preferujemy.
.

A Wy do którego ucha przykładacie słuchawkę?

.

Źródło: telegraph.co.uk

 

3 kroki do sukcesu 28 Maj 2013

Filed under: Ogólne — Katarzyna Zegadło @ 10:00
Tags: , , , ,

Key to SuccessPrzepisów na sukces w pracy jest zapewne tak wiele jak samych pracowników. Niektórzy uważają, że kluczowe są umiejętności interpersonalne, inni wskazują na potrzebę silnej motywacji wewnętrznej, a jeszcze inni na optymistyczne nastawienie do codziennych problemów. Laura Vanderkam podaje zgoła inną receptę na odniesienie sukcesu. Według tej autorki sukces, jaki możemy odnieść w pracy leży w codziennej dyscyplinie. Podaje ona trzy wskazówki, których stosowanie pomoże wykonywać codzienne obowiązki efektywnie i osiągać cele zawodowe.

.

1. Optymalnie wykorzystuj czas, jaki spędzasz w pracy
Badania pokazują, że czas, który spędzamy w pracy nie jest przez nas efektywnie wykorzystywany – tak naprawdę pracujemy jedynie przez jedną trzecią tego czasu. Z kolei ludzie sukcesu wiedzą dokładnie, ile czasu pracują. W tym celu warto stworzyć prosty arkusz kalkulacyjny, który pokaże ile czasu poświęcamy na sprawdzanie poczty, rozmowy telefoniczne, picie herbaty, jedzenie przekąsek, rozmowy z koleżankami, a ile na kreatywne wypełnianie zadań.

.

2. Nie lekceważ mocy planowania
Nie tłumacz się, że jesteś zbyt zajęty, żeby planować. Właśnie dlatego masz mało czasu, bo nie planujesz. Trudno dotrzeć do celu, kiedy nie jest wyznaczony kierunek. Gdy wiesz, dokąd zmierzasz, szybciej tam dotrzesz. Możesz w każdą niedzielę zrobić listę spraw, które chcesz załatwić w nadchodzącym tygodniu z podziałem na dni. W piątki rób podsumowanie tygodnia, a każdego wieczora sprawdzaj, co ci się udało osiągnąć w ciągu dnia.

.

3. Zachowaj równowagę między pracą a innymi dziedzinami życia
Okazuje się, że kluczem do sukcesu wcale nie są długie godziny spędzane w biurze. Najbardziej wydajni i zamożni ludzie potrafią odpoczywać. Biznesmeni, którzy mają na swoim koncie spektakularne sukcesy, pracują na przykład tylko do godziny 15, żeby resztę dnia spędzać z rodziną. Znani artyści na przykład wiedzą, że potrzebują co dwie godziny odejść od swojej pracy, żeby zażyć ruchu lub przynajmniej porozciągać swoje ciało. To im pomaga utrzymać wysoki poziom kreatywności. Wydajność podnosi również obcowanie ze sztuką a także umiejętność korzystania z przyjemności życia.

.

Źródło: zwierciadło

 

Najdziwniejsze zawody na świecie 26 kwietnia 2013

Na rynku pracy można trafić na zwody, o których istnieniu nie mieliśmy zielonego pojęcia. Mogą się nam one wydawać totalnie abstrakcyjne, wręcz absurdalne. Poniżej przedstawiamy 7 naszym zdaniem, najdziwniejszych zawodów świata. Niemożliwe??? a jednak, przekonajcie się sami :) .

zapytania_wykrzyknik

1. Sekser lub sekserka zajmuje się segregacją kurcząt pod względem płci. Zawód rzadki, ale wciąż popularny, szczególnie w dużych fermach w kraju i zagranicą..

2. Masturbator zwierząt zajmuje się pozyskiwaniem nasienia od zwierząt, które stanowi cenny materiał do badań laboratoryjnych lub do inseminacji..

3. Groomer to inaczej fryzjer i stylista zwierząt. Zawód ten jest znany w wielu krajach świata, w Polsce dopiero zyskuje popularność. Wbrew pozorom wymaga wielu przygotowań i kursów, ale jest bardzo dobrze opłacany..

4. Coolhunter to inaczej łowca trendów. Osoba ta bada, obserwuje i analizuje zachowania i nastawienie konsumentów do określonych produktów. „Miejscem pracy” są przeważnie kluby, kawiarnie, kina, rożnego rodzaju imprezy, koncerty, stanowiące skupiska młodych ludzi. Praca ta jest bez wątpnienią bardzo przyjemna :).

5. Tanatopraktor zajmuję się przygotowaniem ciała zmarłego do pochówku. Zawód ten nie należy do najprzyjemniejszych i niewątpliwie wymaga dużej odporności psychicznej….

6. Tester karmy dla zwierząt zajmuje się oceną walorów pokarmu dla czworonogów pod względem koloru, zapachu i… smaku..

7. Malarz cytrusów to osoba, której zadaniem jest „upiększanie” owoców, poprzez malowanie ich specjalnymi barwnikami, żeby wyglądały bardziej apetycznie i zdrowo..

I co Wy na to :)? Czy jakieś zawody wzbudziły wasze szczególe zainteresowanie? .

Źródło: BizTok

 

 
%d blogerów lubi to: